PILATES E FISIOTERAPIA COM CARINHO, ATENÇÃO E CUIDADO
Gestantes
Cuidar de uma vida é extremamente importante mas, cuidar de duas é ainda melhor.
​
A gestação é um dos momentos mais especiais que uma mulher pode ter. Por isso, aqui no Moov, todo cuidado, carinho e atenção são dedicados para essas duas vidas tão preciosas.
PRIMEIRO TRIMESTRE
No primeiro trimestre é EXTREMAMENTE IMPORTANTE que a gestante que pretende fazer Pilates, tenha em mãos a indicação médica para as aulas.
​
Aqui no Moov, fazemos o plano de aula baseado em cada fase da gestação, que irá se adaptar às mudanças do corpo. Contudo, a indicação médica é FUNDAMENTAL para a segurança da mãe e do bebê.
Inicialmente temos o trabalho da respiração, fortalecimento da musculatura do tronco e da pelve.
SEGUNDO TRIMESTRE
O alongamento é ótimo para gestante. Mas é importante saber que ocorre um pico na liberação de hormônios, como a relaxina, que podem ocasionar um aumento na frouxidão dos ligamentos.
O fortalecimento e relaxamento da musculatura do assoalho pélvico, mobilidade da pelve e da coluna continuam sendo essenciais nesta fase.
Contudo, há também o fortalecimento global que vai ajudar a futura mamãe durante o pós-parto.
Vale lembrar outro ponto importante que são os membros superiores que serão fortalecidos para ajudar a mamãe para segurar o seu bebê.
TERCEIRO TRIMESTRE
Com o crescimento do bebê, a gestante tende a diminuir a intensidade dos exercícios.
​
Neste período, os exercícios leves são estimulados, principalmente os de fortalecimento e conscientização da musculatura do assoalho pélvico. A mobilidade da pelve e o alongamento dessa musculatura também serão trabalhados.
​
Membros inferiores, exercícios de cócoras e agachamentos são bons nessa fase e preparam a futura mamãe para o parto.
​